鼓脹在中醫(yī)學(xué)里主要是指由于肝脾腎功能失調(diào)，導(dǎo)致水液代謝障礙，形成腹部脹滿、腹腔積液等癥狀的一種病癥。其預(yù)防和調(diào)護主要可以從以下幾個方面入手：
1. 調(diào)節(jié)飲食：保持良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防鼓脹的關(guān)鍵之一。應(yīng)避免過食油膩、辛辣等刺激性強的食物，減少高鹽分食物的攝入以減輕腎臟負擔(dān)，多吃新鮮蔬菜水果以及富含纖維素的食物，有助于促進腸胃蠕動和水分代謝。
2. 適度運動：適當?shù)捏w育鍛煉可以增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)，有利于消除體內(nèi)多余的水分。但需注意不要過度勞累，特別是對于已經(jīng)有肝腎疾病的人來說更應(yīng)該控制好運動量。
3. 調(diào)理情緒：中醫(yī)認為情志因素對肝臟的影響較大，長期壓抑或者焦慮等不良情緒會導(dǎo)致氣機郁滯，進而影響到脾胃的功能，所以保持樂觀開朗的心態(tài)非常重要。
4. 定期體檢：定期做相關(guān)檢查如肝功能、腎功能檢測等，及時發(fā)現(xiàn)并治療原發(fā)性疾病，防止病情發(fā)展至鼓脹階段。
5. 遵醫(yī)囑用藥：如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微的水液代謝異常癥狀，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用利尿劑或其他藥物進行調(diào)理，同時也要注意觀察身體狀況的變化，并定期復(fù)診。
6. 生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣對身體健康造成損害。保證充足的睡眠時間和質(zhì)量對于維持正常的生理功能具有重要作用。

通過以上幾個方面的綜合調(diào)養(yǎng)，可以在很大程度上降低發(fā)生鼓脹的風(fēng)險，并有助于改善已經(jīng)存在的輕微癥狀。但是需要注意的是，如果出現(xiàn)明顯的腹水等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。