行為改變階段模型，也稱為跨理論模型（Trans-Theoretical Model, TTM），是健康教育與健康促進(jìn)領(lǐng)域中一個重要的理論框架，用于描述個體在改變不健康行為過程中經(jīng)歷的不同心理和行動階段。該模型將行為改變過程分為五個主要階段：
1. 前思考期（Precontemplation）：在這個階段，個人尚未考慮在未來六個月內(nèi)改變其行為。他們可能對行為的負(fù)面后果缺乏認(rèn)識或感到無力改變。
2. 思考期（Contemplation）：此階段個體開始意識到行為問題，并認(rèn)真考慮在未來六個月內(nèi)采取行動來解決問題，但尚未做出具體改變。
3. 準(zhǔn)備期（Preparation）：在準(zhǔn)備期內(nèi)，個人不僅認(rèn)識到需要改變，而且計(jì)劃在未來一個月內(nèi)采取實(shí)際行動。他們可能已經(jīng)開始小規(guī)模地嘗試新行為或收集相關(guān)信息以支持即將進(jìn)行的改變。
4. 行動期（Action）：行動階段標(biāo)志著個體已經(jīng)實(shí)施了具體的步驟來改變其不健康的行為模式，并且這種變化持續(xù)了一段時間（通常定義為不超過六個月）。在此期間，個人會采取積極措施維持新的生活方式。
5. 維持期（Maintenance）：當(dāng)行為改變成功并穩(wěn)定超過六個月后，即進(jìn)入維持階段。此階段的重點(diǎn)是防止舊習(xí)慣復(fù)燃，鞏固健康的生活方式，并尋找長期保持新行為的方法。

了解這些階段有助于健康教育工作者設(shè)計(jì)針對性的干預(yù)策略，以支持個體在各個階段順利過渡，最終實(shí)現(xiàn)持久的行為改變。